Что съесть перед сном, чтобы выспаться?

Не высыпаешься? Утром встаешь с чувством усталости? Возможно всему виной неправильное питание. Оказывается, что продукты, которые мы едим вечером, влияют на человеческий сон. Последний прием пищи должен быть здоровым и, прежде всего, легко усваиваться.

1. Вишни

Эти плоды являются одним из наиболее эффективных помощников в борьбе с бессонницей. Это естественный источник мелатонина, гормона сна. Исследования также показали, что употребление терпкого вишневого сока два раза в день в течение двух недель помогает пожилым людям, страдающим от бессонницы, продлить сон почти на 90 минут.

Что же делать после бессонной ночи? Большинству людей нужно идти на работу, учёбу или просто по делам. Оставаться дома и отсыпаться – не самый лучший вариант, гораздо более эффективным и правильным решением будет взбодриться за утро и с новыми силами отправиться выполнять нужные дела.

Старение кожи пугает многих людей, а особенно женщин, возраст которых все время хочется им скрыть и убежать от этой неизбежности – по крайней мере, отсрочить ее приближение.

Сейчас есть масса способов и средств сохранить молодость кожи - всевозможные домашние косметические маски, услуги дорогих салонов красоты, кремы и тоники, уколы красоты и пластические операции. Всем хорошо известно, что возраст выдает сухая кожа, которая лишена упругости и на которой тут же прорисовываются морщины.

Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) – американская фитнес-модель, автор многих книг и методик для похудения, консультант по фитнесу для многих звезд и наконец мать двоих детей. Её успех это мотивация к похудению для миллионов людей.